d 3

mam nadzieje ze da rade przynajmniej wpasc na 3 i wygryzc wolfa, chociaz wolfa wole bardziej od melona :-D

Ale bym jadła to ciasto *.* <3 <3 Cieszę się, że moje nogi mogły komuś pomóc... :-D Co do pasków - ja używam do MC. Staram się wzmacniać chwyt innymi ćwiczeniami, ale w MC nie jestem w stanie podnieść bez nich więcej niż 50 kg, bo mam niestety "osłabione" nadgarstki po moim poprzednim hobby, także pomagają mi one osiągnąć radość z dźwigania :)

no wprowadzil, masz czarno na bialym jak wyjmuje puchy dragonpharmy, bo tylko to ma w torbie jak wpada na silke, pije 3 rozne rzeczy i jak sie spoci to zmienia koszulki :-D

mi sie zdaje, ze jak by wlodarze chcieli napedzic sprzedaz, to juz by to oglosili, ze dostal invite, watpie ze na ostatnia chwile mu dadza... zreszta po olimpi bedzie startowal, to wielu, ktorzy beda poza top5 na wlasnie mro(czyli bez kwalifikacji na przyszly rok) wyjdzie pewnie w lepszych formach niz na O, wiec zapowiada sie lepsza akcja niz sama [...]

co do daudy to sie zgodze a brandao zawsze nie moze dowiezc na koniec... na fotkach wyglada jak mutant a na scenie mro znika kompletnie :-( mi sie sylwetka jackeda podoba jeszcze - tak powinien wyglada kulturysta ale czy widze go jako zdobywce sandowa? kompletnie nie :-D mi sie zdaje ze nastepne 2-3 lata to bedzie przepychanka na top3 wlasnie [...]

powiem Ci na swoim doswiadczeniu... Jedne z moich korkow to rez sa Adidasy nr. 46 i sa za male biorac pod uwage to ze dlugosc stopy mam 30 cm wiec tez nr 46. Inne korki nie Adidasa np. Umbro, Nike normalnie 46 sa za***iste. z tego co wiem zeby najlepiej dobrac rozmiar korkow to trzeba te 0,5 cm kupic na duze i one sie same dopasuja do stopy. [...]

Ja brałem i jestem zadowolony lecz zauważyłem że lieżeli bierze się naczczo to za***iście kopie. Z wodą smak okropny najlepiej smakuje z sokiem pomarańczowym. Najbardziej prze***ane jest to że jak wymieszasz go dobrze to się pieni a tą piane to o kant ****a obić. Troszeczke po***ana w nim miarka, po zjedzeniu puchy zorjentowałem się że tam jest [...]

Raul777 Witam.Podam Ci kilka Opcij :) Napisz Czy Cos Cie Zainteresowało:) 1.http://www.allegro.pl/item328107749_nike_mercurial_vapor_iii_fg_rozm_45.html Sam Gram w Tych Tylko Ze Sa Złote,te z MŚ Limited Edition :D i jak najabrdziej polecam,O dziwo pol sezonu a trzymaja sie bardzo dobrze :) czucie piłki i ogolnie cała z tym zwiazana dynamika i [...]

zapytaj tez w klubie czy doloza ci troche kasy np 1/3 ceny butów.. U mnie w A klasie tak jest xD Najbradziej oplaca sie kupic Adidas Copa Mundial- dosc drogie moze z 200-300 zł ale bardzo wytrwale i bdb sie w nich gra Polecam takze Nike tiempo- swietnie przykladaja sie do nogi pilka leci tam gdzie kopniesz :D Mi wytrwaly 1.5 sezonu

Moje ostatnie pytanie <chyba:D> Kupic BUTY NIKE PACE VAPOR II FG , telstar czy moze BUTY NIKE PACE VAPOR II FG z gory dzieks za odp.

mam do was sprawe prosze was o znalezenie jak najtanszych korkow pumy cellerator r.43 potrzebuje tanie poniewaz wydlaem prawie wszystkie pieniadze na buty halowe a jeszcze do tego musze odlozyc na kolegi 18 ;] wiec bardzo was o to prosze <aha i nie piszcie komentarzow ze jestem tepy i nie moge sobie sam poszukac szukalem i nic <nie chcesz [...]

Parker biore pumy na twoja odpowiedzialnosc wezme 43 chociaz nike mam 44 MAm Nadzieje ze sie nie mylisz :D

DZIEŃ 60/19 dzień masy Trening:Dół/hipertrofia 1. Goblet squat 4x8 powt. > 15/17,5/20/22,5 kg. 2. Martwy ciąg ze sztangą 4x8 powt. > odpuściłem, nie robiłem dzisiaj ciągów. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12 powt. 4. Wykroki chodzone 4x10 wykroków> 10/10/12/12 kg. 5. Wspięcia na palce ze sztangą na maszynie 5x15 powt. > 40/40/50/60/60 [...]

Tak, włożyłem więcej na sztangę w porównaniu do ostatniego treningu i zrobiłem stałym obciążeniem 5 serii (być może za wolne tempo niż zazwyczaj bo w 3 serii mnie przytkało i zakończyłem na 4 powtórzeniu, 4 seria - 5 powtórzeń i w ostatniej tym samym ciężarem już tylko 3 powtórzenia a 4 nie próbowałem bo czułem że może przycisnąć ;D Zmieniony [...]

17.04.2012 Trening Dzien 2. 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - 1x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 17.5kg/20kg 4x burpee Uffff było ciężko :-D Dziś czeka mnie jeszcze basen 90 minutowy :-) [...]

Martucca to dobrze bo dziś znalazły się w mojej misce %-) 21.04.2012 Trening 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press x10 15kg x20 17.5kg x30 17.5kg - sit- ups - pompki (męskie) - przysiady (bez obciażenia) - podciaganiecia (nachwyt) x10 x20 z pomocą, sama nie dałam rady }:-( - swing z obciążeniem [...]

Martucca wysłałam Ci filmiki na maila, mam nadzieję, że dotarły ;-) 25.04.2012 Dzisiaj zrobię ten trening: TRENING - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem 10kg - 9 swing oburącz 17.5kg - 8x burpee z podskokiem - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC [...]

24.05.2012 Monia Bo to tak napisałam, jakbym 9l wody piła dziennie :-D Mi się galaretki już dawno chciało :-) mass };-) Dziękuję za miłe słowa :-) Dziś odpoczywam, nóg nie czuję, w nocy się obudziłam z bólem, trochę się poprzewracałam na łózku i dalej zasnęłam :-) Dużo się ruszam, a efektów jakoś na ciele nie widzę, zastanawiam się [...]

Monia Dzisiaj już się dobrze czuję :-) Ja na mój cellulit to już się patrzeć nie mogę @-| mass Kochana jesteś };-) Dziś już wróciłam do żywych %-) _________________________________________________________________________ 28.05.2012 Na wf: Facet na wfie wymyślił, bieg w góry, choć zbierało się na porządną burzę, ale to go nie [...]

Monia Masz rację, ja w trakcie robienia Ab Rippera jestem mokra jak szczur :-) Przy zwykłych brzuszkach nigdy się nie pociłam. W Wiśle lało, ale teraz jest śliczna pogodaa :-) _________________________________________________________________________ 29.05.2012 TRENING 3 km biegu, część truchtu i sprintu, 2h trening siatkówki :-) [...]